亲爱的家人，请把情绪带回家好吗？最近和家长朋友们交流，总能听到这样的抱怨：“我爱人总是把情绪带回家，烦死人了，搞的一家人不得安宁，老师您能教我个办法不让他/她把情绪带回家吗？”和这种抱怨一样多的，还有关于此类问题的求助：“最近工作好烦啊，感觉自己窝了一肚子火，跟人说话都懒得好好说，但是我不想把这种恶劣的情绪带回家啊，老师，我该怎么办？怎么调节我自己？”相信这样的问题也是大多数家长的一些困惑，所以我想就此多说两句。首先，我们要正确的认识这个问题。那就是：人有情绪很正常，无论是大人还是孩子。我们要明确一点：有情绪不是错。我们不能说接纳孩子的情绪可以，面对另一半时，有情绪就成了不可饶恕的错误，显然，这不合理。认清这一点后，我们再来分析，人的情绪，就像身体的一部分，很难割裂的。割裂不断，就要处理。但是，怎么处理？在哪处理？这才是问题的关键。我能理解询问的家长朋友希望爱人能自己处理好情绪的心情，也能理解有情绪的家长朋友想把自己最好的一面展现给家人。但是，我也想问一下这些朋友，如果家人有情绪不带回家，那么带到哪里去处理和解决情绪的问题呢？去酒吧还是夜店？去找好朋友还是异姓的友人呢？又或者换个角度，如果家庭是一个只能容纳良好情绪的地方，另一半也只是能接受一个情绪良好的对方，那么家庭对我们的意义到底是什么呢？所以，家、才是处理情绪最好的地方，爱人、才能给你最好的陪伴。“有福同享有难同当”这才是家人应有的表现，每一次不好情绪的发生，都是体现出家人的价值所在。一个问题家人共同面对，会让家人感觉并不孤单，还能增进家人的感情，正所谓患难见真情。如果这个难不是我们和家人共同面对，那这个患难见真情的机会我们是否考虑过，我们给了谁呢？所以，如果爱他/她，请对他/她说，亲爱的，请把情绪带回家。会有人跳出来问：“难道我爱他/她就要承受他/她的情绪吗？凭什么？”这是一个好问题，也是一个重要的问题。是的，不能因爱就承受情绪，但是可以因爱共同处理情绪。我们把情绪带回家不是为了发泄，而是要去处理。如何处理呢?这里给大家提供一个简单易行的小方法：“倾听”当爱人将情绪带回家，我们首要做到的就是倾听，倾听当事人就事件的表述。当然倾听也是有技巧的：第一， 不言对错，不做评判。当人有情绪的时候，是不愿意听到否定的声音的，这个时候做评判、极有可能引发逆反心理，加重情绪。这也就是有很多家长朋友跟我反映，“我好心帮他/她分析问题，他/她却越来越不讲理”的原因。第二， 共情。不论对方的讲述让你的内心作何感想，这种时候，我们都要做到共情。倾听的时候多用一些附和的词句，比如：是这样吗？原来是这么回事啊！当你耐心的、共情的倾听完爱人对整个事件的表述，明白了他/她的情绪由来的时候，你会发现他/她的情绪已经平和下来了。因为你倾听的过程也是他/她平静的过程。这个时候不妨再坐下来共同探讨、交流一下，通过这件事情，我们成长了什么，收获了什么。假以时日，你会发现，全家人的情绪控制能力都会得以提升，和爱人的关系会更亲密，而孩子也能从你们处理情绪的态度方法上有所收获。心是最大的情绪控制中心，而家是滋养心的地方。所以，你可以毫无顾忌的对他/她说：亲爱的，请把情绪带回家，我们共同处理，一起成长！文：王延龙四叶花开家庭幸福教育机构联合创始人四叶花开家庭幸福教育机构专家教练CETTIC国家认证高级家庭教育指导师北京朝阳区教委家庭教育指导中心特约专家吉林省交通人民广播电台特约家庭教育专家“爱与幸福家教法”课程及训练模式研发人四叶花开家庭幸福教育机构《沟通与情绪管理》课程研发人